梅雨バテに注意
２０14年は5月はすごく暑い時期が続きました。
6月になると大雨や豪雨が各地に見舞われています。
1ヶ月の雨量をたったの一日で
越えてしまうこともありました。
気温も扱ったり、低くなったり。
かなりのアップダウンがあるので
体調を崩している方が多いのだとか。
妙に体がダルい。
腹痛がする。
頭痛がひどい。
など梅雨のこの時期に
体調を崩されている方が今年は
とくかく多いのだそうです。
夏バテならぬ梅雨バテ
気をつけましょう。
特に重要なのが
湿度です。
湿度が高いと
汗が乾きにくく、熱の放射がうまくできなくなって
自律神経がおかしくなってしまうのだとか。
ジメジメしたこの時期は特に
汗をかいたら、タオルで拭いたり、
服を着替えたりすることが
梅雨バテの予防策となります。
夏よりもあるいみ
湿度が高いと辛いので
汗の管理をしっかりとしていきましょう。
私は1週間前にはすごく体がダルくなってしまいました。
体を適度に動かして、汗をかいて
風呂で流してやっと普通に戻ったように思います。
今年はこの梅雨バテに気をつけましょう。
歩くときに気をつけること
歩くときに気をつけることは
背筋を伸ばすということです。
この背筋を伸ばすだけで
脂肪燃焼効果も変わってくるようです。
せっかく同じ距離を歩くので
できるだけ効果的なことをしたほうがいいですね。
最初は歩くのでも
足や関節が痛くなったりしてしまいますが
無理せず少しずつ続けるのがいいでしょう。
健康が何よりも一番。
足こそ健康の源です。
歩くと気持ちがいい
最近は歩いています。
ウォーキングというやつです。
これをすることで体重も落ちてきて
体もひきしまってきています。
楽しいです。
気分転換になって頭も動くようになるので
仕事面でもいい効果がでています。
調子が良ければ
ランニングをしようと思いますが
無理せずにやっていきたいですね。